Hier sind 10 Möglichkeiten, um gesund zu bleiben! Dies sind einfache tägliche Gewohnheiten, die zu einer besseren Gesundheit führen. Fügen Sie diese 10 Dinge in Ihr Leben ein und Sie werden sich großartig fühlen!
Da sich die Welt mit allem, was gerade passiert, weiter dreht, wollte ich einige meiner besten Tipps auf „Papier“ schreiben. Ich meine, wir sind hier im Blog technisch nicht auf dem Papier, aber Sie verstehen die Bedeutung.
Ich möchte, dass Sie zu SQ k
Egal, ob Sie versuchen, eine Erkältung abzuwehren, von kranken Menschen umgeben sind oder generell nur versuchen, besser auf sich selbst aufzupassen, ich hoffe, dass Sie diese 10 einfachen Möglichkeiten, gesund zu bleiben, nutzen können fügen Sie Ihrer Routine hinzu. Ich möchte, dass sie zur Gewohnheit werden. Dies sind Dinge, die wir jeden Tag tun sollten, um sicherzustellen, dass wir gesund bleiben.
Und rate was? Sie sind verdammt einfach zu folgen!
1. Waschen Sie Ihre Hände
Wenn deine Mutter aufwächst, sagst du dir immer, du sollst deine Hände waschen. Und es ist super wichtig! Sie sollten sich jedes Mal die Hände waschen, wenn Sie hineinkommen. Halten Sie diese Hände sauber, egal ob Sie Seife und heißes Wasser (das beste) oder Händedesinfektionsmittel verwenden. Und wenn Sie unterwegs sind, vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren. Wir berühren täglich eine Million verschiedene Oberflächen und diese Keime und Bakterien gelangen auf unsere Hände und schließlich in unser System. Versuchen Sie also, es abzuwehren, indem Sie Ihre Hände so sauber wie möglich halten.
2. Vermeiden Sie kranke Menschen
Dies ist ein weiterer Kinderspiel, aber versuchen Sie, Menschen zu vermeiden, die krank sind. Wenn Sie jemanden husten oder niesen sehen, entfernen Sie sich von ihm. Bedecke deinen Mund und deine Nase. Wenn die Leute in Ihrem Büro krank sind, versuchen Sie, sich virtuell zu treffen. Wenn in der Schule etwas los ist, denken Sie möglicherweise daran, Ihr Kind zu Hause zu lassen. Gib einfach dein Bestes, um anderen auszuweichen, die krank sind.
3. Essen Sie Vollwertkost
Die Ernährung spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit, das wissen wir alle. Und das sollten wir die ganze Zeit tun. Essen Sie Vollwertkost. Füllen Sie Ihre Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Überspringen Sie die verarbeiteten Lebensmittel. Eine der absolut besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln überfluten. Ganze Lebensmittel sind voller immununterstützender, krebsbekämpfender, gutliebender Vitamine und Mineralien, die Wunder für Ihre Gesundheit bewirken.
4. Reduzieren Sie Zucker und Alkohol
Nummer vier auf unserer Liste der Möglichkeiten, gesund zu bleiben, müssen Sie nicht immer tun, aber Sie sollten es auf jeden Fall tun, wenn Sie sich krank fühlen oder etwas abwehren. Zucker und Alkohol wirken sich sowohl negativ auf unseren Darm als auch auf unser Immunsystem aus. Sie können auch unseren Schlaf beeinträchtigen, was sich auch direkt auf unsere Gesundheit auswirkt. Ich würde sagen, versuchen Sie einfach, Ihre Aufnahme zu begrenzen und zu reduzieren, wenn Sie können!
5. Trainieren Sie regelmäßig
Wenn Sie Ihren Körper täglich bewegen, können Sie nicht nur Giftstoffe ausschwitzen, sondern auch Bakterien aus Ihrer Lunge ausspülen und Ihre Lunge gesund halten. Bewegung hilft auch Ihrem Kreislaufsystem und fördert eine gute Durchblutung, die es Ihren Zellen und Substanzen des Immunsystems ermöglicht, richtig durch Ihr System zu fließen, damit sie ihre Arbeit effektiver erledigen können. Das Tolle an Bewegung ist, dass es wirklich alles sein kann – Yoga, Pilates, Power Walking, Laufen, Gewichtheben, Spinnen usw. Die Möglichkeiten haben kein Ende. Es ist wichtig, dass Ihr Blut jeden Tag pumpt und Ihr Blut zirkuliert.
6. Bleiben Sie hydratisiert
Ausreichend Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, ist wieder eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Dies ist der Schlüssel zum Ausspülen von Giftstoffen und Abfallstoffen aus dem Körper, damit Ihr Immunsystem Infektionen wirksamer bekämpfen kann. Wenn Ihr System mit Toxinen verstopft ist, kann Ihr Immunsystem seine Aufgabe nicht erfüllen. Wasser transportiert auch Sauerstoff in unsere Zellen, wodurch unser ganzer Körper richtig funktionieren kann. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr riskieren wir eine Vielzahl von Problemen. Ich empfehle Ihnen, mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts (lbs) pro Tag in Autsch Wasser zu trinken . Wenn Sie also 150 Pfund wogen, würden Sie mindestens 75 Unzen Wasser trinken .
7. Nehmen Sie Vitamin C.
Wir haben in diesem Beitrag nicht wirklich über bestimmte Vitamine gesprochen, aber ich möchte zumindest eines ansprechen: Vitamin C. Vitamin C wurde tausende Male gezeigt, um Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Wenn Sie sich kompromittiert fühlen, würde ich vorschlagen, ein Vitamin C-Präparat einzunehmen, aber wenn Sie nur Ihren Alltag leben, denke ich, dass es perfekt ist, Vitamin C aus Vollwertkost zu erhalten. Dinge wie Orangen, Grapefruits, Zitrone und sogar Ananas sind mit Vitamin C gefüllt!
8. Kümmere dich um deinen Darm
Unser Darm enthält etwa 70% unseres Immunsystems. Wenn unser Darm nicht glücklich ist, ist unser Immunsystem geschwächt. Es ist wichtig, dass wir unseren Darm unterstützen, indem wir Lebensmittel essen, die ihn nähren. Fügen Sie probiotikareiche Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Sie könnten auch ein Probiotikum in Betracht ziehen. Die Reduzierung von Zucker und Alkohol ist eine weitere Möglichkeit, unsere Darmgesundheit zu unterstützen. Diese beiden Futterbakterien können möglicherweise dazu führen, dass zu viele der schlechten Bakterien gedeihen.
9. Schlaf genug
Schlaf hilft beim Stressmanagement, aber er hilft uns auch, motiviert zu bleiben, um uns zu bewegen, gibt uns mehr Energie, hilft unserem Stoffwechsel, reguliert zu bleiben und kann letztendlich auch beim Abnehmen helfen. Auf der Seite des Immunsystems haben Studien gezeigt, dass Menschen, die nicht ausreichend schlafen, häufiger krank werden, nachdem sie einer Krankheit ausgesetzt waren. Das liegt daran, dass unser Immunsystem im Schlaf Proteine freisetzt, die bei der Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen helfen. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, werden außerdem die Zellen und Antikörper in Ihrem Körper, die Infektionen bekämpfen, gesenkt. Im Durchschnitt sollten Sie als Erwachsener 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, mehr für Jugendliche und Kinder.
10. Verwalten Sie Ihren Stress
Sie haben vielleicht schon einmal gehört, dass Stress der stille Mörder ist. Und damit meinen die Menschen, dass Stress einen tiefgreifenden negativen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Tatsächlich habe ich einen Beitrag geteilt, in dem es um die 5 Möglichkeiten geht, wie sich Stress auf Ihren Körper auswirkt . Lesen Sie das für weitere Details. Aber auf hohem Niveau müssen wir unseren Stress bewältigen, um gesund zu bleiben. Wir müssen stressabbauende Taktiken wie Meditation, Lesen, Kochen, Tanzen, Lachen, Spielen, Trainieren anwenden. Wir müssen unser Bestes geben, um mit Stress umzugehen, damit er nicht unser Leben übernimmt und enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Hier sind 10 Möglichkeiten zum Entkleiden, wenn Sie Ideen brauchen!
ommen und sich nicht nur in Ihrer Küche inspirieren lassen, sondern auch umsetzbare Tipps erhalten, mit denen Sie gesund sein können. Das ist es also, worüber wir heute sprechen. Ich gebe Ihnen 10 super einfache Möglichkeiten, um gesund zu bleiben! Diese Tipps sind umsetzbar, einfach umzusetzen und mein Ziel für Sie ist es, dass sie zur Gewohnheit werden.